Golpe de calor: prevencion, sintomas y cuando acudir a urgencias
Golpe de calor: prevencion, sintomas y cuando acudir a urgencias
El verano en la Vega Baja supera con frecuencia los 35°C. En SanySa sabemos que el calor extremo no es solo incomodidad: es un riesgo real para la salud que requiere prevención y respuesta experta. El golpe de calor es una emergencia médica que puede prevenirse con información clara y actuación precisa.
¿Qué es exactamente el golpe de calor?
El golpe de calor se produce cuando la temperatura corporal supera los 40°C y el organismo pierde su capacidad de autorregularse. A diferencia de la insolación —que afecta principalmente a piel y cabeza— el golpe de calor compromete todo el cuerpo y puede dañar órganos vitales si no se trata de inmediato.
Las personas más vulnerables son los menores de 5 años, los mayores de 65, personas con enfermedades crónicas y quienes realizan esfuerzo físico intenso al aire libre. Pero cualquiera puede sufrirlo si la exposición es prolongada.
Síntomas: lo que el cuerpo te pide que no ignores
Reconocer las señales a tiempo marca la diferencia entre un susto y una emergencia grave:
- Temperatura corporal elevada (superior a 40°C)
- Piel caliente, enrojecida y seca — el cuerpo ha dejado de sudar, lo que indica que el mecanismo de refrigeración ha fallado
- Dolor de cabeza intenso y pulso acelerado
- Confusión, mareo o pérdida de consciencia
- Náuseas y vómitos
- Calambres musculares tras exposición prolongada
Si aparece confusión o pérdida de consciencia, es una urgencia médica: llama al 112.
Prevención: la herramienta más eficaz
Como en tantas áreas de la salud, prevenir es siempre mejor que curar. Estas son las medidas que recomendamos desde nuestra consulta:
- Hidratación constante: bebe agua cada 20-30 minutos, incluso sin sed. Evita alcohol y bebidas con cafeína, que favorecen la deshidratación.
- Evita la exposición en las horas centrales: entre las 12:00 y las 17:00 el sol es más peligroso. Si tienes que salir, busca sombra con frecuencia.
- Ropa ligera y colores claros: el algodón y el lino permiten la transpiración. Usa sombrero y gafas de sol.
- Protege a los más vulnerables: asegúrate de que niños y mayores beben agua regularmente. Su sensación de sed es menor y no siempre piden lo que necesitan.
- Nunca dejes a nadie dentro de un vehículo aparcado, ni por unos minutos. La temperatura interior puede superar los 50°C en pocos minutos.
- Adapta el ejercicio físico: entrena en las horas más frescas y reduce la intensidad. Tu cuerpo necesita aclimatarse al calor.
¿Qué hacer si sospechas de un golpe de calor?
Actúa sin dudar. La rapidez es la mejor aliada:
- Llama al 112 si hay confusión, desmayo o la temperatura es muy alta.
- Traslada a la persona a un lugar fresco y sombreado.
- Acuéstala con las piernas ligeramente elevadas.
- Enfría el cuerpo: paños húmedos en cuello, axilas e ingles. Usa un ventilador si está disponible.
- Ofrece agua en pequeños sorbos si la persona está consciente. No des líquidos a alguien inconsciente.
- Monitoriza hasta que llegue la ayuda médica.
¿Cuándo acudir a urgencias?
Acude de inmediato si la persona presenta:
- Temperatura superior a 39.5°C que no cede con medidas de enfriamiento
- Alteración del nivel de consciencia (confusión, somnolencia, desmayo)
- Convulsiones
- Piel seca y caliente a pesar de estar en un entorno fresco
- Vómitos persistentes que impiden la hidratación oral
En SanySa, en Almoradí, contamos con servicio de urgencias y un equipo médico preparado para atender emergencias relacionadas con el calor. No esperes a que los síntomas empeoren: la rapidez en la atención marca la diferencia.
💡 Tip SanySa
Prepara una botella de rehidratación casera si vas a estar al aire libre más de una hora: 1 litro de agua + 1 cucharadita de sal + zumo de medio limón. Repone electrolitos, no solo líquidos.
